আতঙ্কিত আক্রমণ - এটি কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে? আজ অনেকে এই প্রশ্নে আগ্রহী। এই নিবন্ধে, আমরা আতঙ্কের আক্রমণগুলির লক্ষণগুলি এবং ধরণেরগুলির উপর নজর দেব। এছাড়াও, আপনি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগের কারণ এবং প্রভাবগুলি সম্পর্কে শিখবেন।
আতঙ্কের আক্রমণ কী এবং এর লক্ষণগুলি কী
আতঙ্কিত আক্রমণটি বিভিন্ন উদ্ভিদের লক্ষণগুলির সংমিশ্রণে অযৌক্তিক ভয় সহ রোগীর জন্য গুরুতর উদ্বেগের একটি অযৌক্তিক এবং বেদনাদায়ক আক্রমণ।
একটি আকর্ষণীয় সত্য হ'ল প্যানিক অ্যাটাকের উপস্থিতি (পিএ) সবসময় এই নয় যে রোগীর আতঙ্কের ব্যাধি রয়েছে। পিএ সোমাটোফর্ম অকার্যকরতা, ফোবিয়াস, ডিপ্রেশনাল ডিজঅর্ডার, পোস্ট-ট্রোমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, পাশাপাশি এন্ডোক্রিনোলজিকাল, হার্ট বা মাইটোকন্ড্রিয়াল রোগ ইত্যাদির লক্ষণ হতে পারে বা কোনও ওষুধ সেবার ফলস্বরূপ উপস্থিত হতে পারে।
আতঙ্কিত হামলার সারমর্ম নীচের উদাহরণে আরও ভালভাবে বোঝা যায়। ধরা যাক আপনি কিছু হরর মুভি দেখছেন, যেখান থেকে আপনার পুরো শরীর ভয়ে আবদ্ধ হয়ে পড়েছে, আপনার গলা শুকিয়ে যায় এবং আপনার হৃদয় গজিয়ে উঠতে শুরু করে। এখন কল্পনা করুন যে কেবল ন্যায়সঙ্গত কারণ ছাড়াই আপনার সাথে একই ঘটনা ঘটে।
সহজ কথায় বলতে গেলে প্যানিক আক্রমণ একটি অযৌক্তিক ক্রমবর্ধমান ভয় যা আতঙ্কে পরিণত হয়। এটি কৌতূহলজনক যে 20-30 বছর বয়সীদের মধ্যে এই ধরনের আক্রমণ বেশি দেখা যায়।
আতঙ্কিত আক্রমণ লক্ষণ:
- শীতল;
- অনিদ্রা;
- কাঁপানো হাত;
- হার্টবিট বৃদ্ধি;
- পাগল হওয়ার বা কোনও অনুচিত কাজ করার ভয়;
- উত্তাপ
- পরিশ্রম শ্বাস;
- ঘাম;
- মাথা ঘোরা, হালকা মাথা;
- বাহুতে আঙ্গুলগুলিতে অসাড়তা বা টিঁকে যাওয়ার অনুভূতি;
- মৃত্যুর ভয়ে.
আক্রমণগুলির সময়কাল কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত (গড়, 15-30 মিনিট) অবধি হতে পারে। আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি প্রতিদিন বেশ কয়েকটি থেকে মাসে 1 বার হয়।
আতঙ্কের কারণগুলির কারণ
ফ্যাক্টরের 3 টি মূল গ্রুপ রয়েছে:
- জৈবিক। এর মধ্যে হরমোনজনিত বাধা (গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, প্রসব, মাসিক অনিয়ম) বা হরমোনের ওষুধ গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত।
- ফিজিওজেনিক এই গোষ্ঠীর মধ্যে ড্রাগের ব্যবহার, অ্যালকোহলজনিত বিষ, কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এবং সূর্যের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- সাইকোজেনিক। এই বিভাগে এমন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা স্ট্রেস, পারিবারিক সমস্যা, প্রিয়জনের মৃত্যু, দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অতিরিক্ত প্রভাবশালী হওয়ার জন্য সংবেদনশীল।
আতঙ্কিত আক্রমণটি কীভাবে মোকাবেলা করা যায়
এই ধরনের আক্রমণে একজন ব্যক্তির স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া উচিত। একজন দক্ষ স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার অসুস্থতার পরিমাণ নির্ধারণ করতে এবং উপযুক্ত ওষুধ বা ব্যায়াম নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
আপনার নিজের প্যানিক আক্রমণগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তার আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ টিপস দিতে পারেন। যদি আপনি কুঁকড়ে আপনার ভয় দমন করতে শিখেন তবে আপনি তাদের আতঙ্কে বাড়ানো থেকে আটকাবেন।
একটি প্রযুক্তি রয়েছে যা পিএতে আক্রান্ত সংখ্যক মানুষকে সহায়তা করে:
- একটি ব্যাগ বা কোনও ধারক মধ্যে বেশ কয়েকটি শ্বাস।
- আপনার ফোকাসটি অন্য দিকে চালিত করুন (প্লেটগুলি গণনা করা, আপনার জুতো ব্রাশ করা, কারও সাথে কথা বলুন)।
- আক্রমণ করার সময়, কোথাও বসে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- এক গ্লাস জল পান করুন।
- ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।
- কবিতা, উক্তি, অ্যাফোরিজম বা আকর্ষণীয় তথ্যগুলি তাদের উচ্চারণকে কেন্দ্র করে স্মরণ করুন।
