ওমেগা 3 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিবারের অন্তর্ভুক্ত, প্রতিটি ব্যক্তির দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরের অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে যার ফলস্বরূপ এর ঘাটতি দুঃখজনক পরিণতি ঘটাতে পারে।
সুতরাং, ওমেগা -3 সম্পর্কে সবচেয়ে আকর্ষণীয় তথ্য এখানে।
- ওমেগা -3 এর প্রধান উত্স হ'ল মাছ, ফিশ তেল এবং সীফুড।
- 70 এর দশকে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিনল্যান্ডের আদিবাসীরা, যারা প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত মাছ খেয়েছিলেন, তারা প্রায় কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভোগেন নি এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য সংবেদনশীল ছিলেন না।
- ওমেগা 3 গর্ভাবস্থা এবং প্রথম জীবনে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
- বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে ওমেগা 3 সেবন হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।
- ওমেগা -3 অটোইমিউন রোগগুলির জন্য প্রয়োজনীয়, যাতে প্রতিরোধ ব্যবস্থা বিদেশী রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর কোষগুলিকে ভুল করে এবং তাদের আক্রমণ শুরু করে।
- একটি মজার তথ্য হ'ল অনেক বিজ্ঞানীর মতে, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির পক্ষে শরীরে ওমেগা -3 পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখতে সপ্তাহে দু'বার মাছ খাওয়া যথেষ্ট।
- ওমেগা -3 এস প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কার্যকর।
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের পাশাপাশি পালং শাকগুলিতে প্রচুর ওমেগা 3 রয়েছে, পাশাপাশি শৃঙ্খলা, ক্যামেলিনা, সরিষা এবং র্যাপসিড তেলেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 রয়েছে।
- ওমেগা 3 রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
- ওমেগা -3 গ্রহণ বিশেষ ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- আপনি কি জানেন যে ওমেগা 3 গুলি রক্ত প্লেটলেটগুলি এক সাথে রাখে, যা রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করতে সহায়তা করে?
- ওমেগা -3 বয়স-সম্পর্কিত মানসিক ব্যাধি এবং আলঝেইমার রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কার্যকর effective
- ওমেগা 3 এস খাওয়া শিশুদের হাঁপানি কমাতে পারে।
- বিশেষজ্ঞদের গবেষণা থেকে জানা যায় যে ওমেগা -3 এর অভাব নেই তাদের হাড়গুলি শক্তিশালী হয়।
- ওমেগা 3 মাসিক ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
- ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ঘুমকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
- কৌতূহলজনকভাবে, ওমেগা 3 ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে, ব্রণ ব্রেকআউটগুলি রোধ করতে এবং ত্বকের বার্ধক্য কমাতে সহায়তা করে।
